Bài Đăng Mới Nhất

9 cách làm mặt nạ dưỡng ẩm tại nhà cho làn da mịn màng trắng sáng

Dưỡng ẩm cho da là một việc cực kỳ quan trọng, ngoài các bước dùng toner, serum, ampoule... bạn cũng có thể sử dụng  mặt nạ dưỡng ẩm  để cun...

Thứ Bảy, 28 tháng 5, 2022

9 cách làm mặt nạ dưỡng ẩm tại nhà cho làn da mịn màng trắng sáng

Dưỡng ẩm cho da là một việc cực kỳ quan trọng, ngoài các bước dùng toner, serum, ampoule... bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm để cung cấp độ ẩm cho làn da. Đặc biệt cung cấp đầy đủ độ ẩm cho làn da. 

Hướng dẫn cách làm mặt nạ dưỡng ẩm từ tự nhiên

Với các nguyên liệu tự nhiên gần gũi, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng để làm nên những chiếc mặt nạ chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Hãy note lại những công thức làm mặt nạ dưỡng ẩm dưới đây để làm đẹp da bất cứ khi nào các nàng nhé!

1. Mặt nạ dưỡng ẩm bằng mật ong

Mật ong rất giàu khoáng chất và các vitamin A như B, B2, B3, B6, E, C không chỉ giúp cấp ẩm, dưỡng trắng da mà còn có khả năng trị mụn hiệu quả. Và khi mật ong kết hợp với nguyên liệu khác như tinh bột nghệ sẽ tạo thành mặt nạ dưỡng da rất tốt.

Chuẩn bị nguyên liệu: 
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.
  • 1 thìa tinh bột nghệ. 
Cách thực hiện:

Trộn mật ong với tinh bột nghệ thật đều tay để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
Rửa sạch mặt, thấm khô rồi thoa một lớp mỏng hỗn hợp lên mặt.
Chờ khoảng 20 phút rồi rửa mặt với nước mát để lỗ chân lông se khít. 

2. Mặt nạ dưỡng ẩm bằng sữa chua

Sữa chua không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn giúp làm đẹp da cực tốt. Trong sữa chua có khá nhiều thành phần giúp làm sáng, bổ sung độ ẩm và tạo điều kiện giúp da hồi phục từ sâu bên trong. Chúng ta có thể kết hợp mật ong với sữa chua để nâng cao hiệu quả dưỡng da. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 

2 thìa sữa chua không đường.
1 thìa mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện:

Trộn các nguyên liệu trên đến khi thành hỗn hợp sánh mịn thì dừng lại.
Làm sạch da sau đó bôi hỗn hợp lên mặt.
Thư giãn từ 15-20 phút rồi rửa lại với nước mát. 

3. Mặt nạ dưỡng ẩm từ vitamin E

Vitamin E từ lâu đã được mệnh danh là thần dược làm đẹp bởi mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Chúng ta có thể sử dụng trực tiếp vitamin E lên da hoặc có thể kết hợp hợp cùng các nguyên liệu khác để tạo thành mặt nạ dưỡng ẩm cho da.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

2-3 viên nang vitamin E.
2 thìa sữa chua không đường.
Nước cốt chanh.
Cách thực hiện:

Trích xuất dịch vitamin E rồi trộn với sữa chua và vài giọt nước cốt chanh để tạo thành hỗn hợp đắp mặt nạ.
Sau khi làm sạch, thấm khô nước trên mặt thì thoa hỗn hợp lên da.
Chờ khoảng 20 phút để các dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi đi rửa sạch mặt với nước mát.

4. Mặt nạ dưỡng ẩm từ trứng gà

Không chỉ nấu được nhiều món ăn ngon, trứng gà còn có thể sử dụng làm mặt nạ dưỡng trắng da rất hữu ích.

Trong trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, đạm, photpho, đặc biệt là nguồn Vitamin B dồi dào, giúp da sáng mịn. Bên cạnh đó, hàm lượng protein albumin trong trứng gà còn giúp da tái tạo collagen, chống lão hóa da hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu: 

1 quả trứng gà.
1 thìa bia.
Cách thực hiện: 

Trộn đều trứng gà trộn với 1 thìa bia. 
Dùng hỗn hợp bôi lên vùng da mặt đã được làm sạch.
Chờ khoảng 15-20 phút cho mặt nạ ngấm rồi sau đó rửa sạch mặt với nước mát. 

5. Mặt nạ dưỡng ẩm bằng nha đam

Nha đam chứa nhiều nước, vitamin khoáng giúp tạo độ ẩm, giảm nhăn và tăng độ đàn hồi cho da rất tốt. Đặc biệt, nó không gây bít lỗ chân lông và có thể hạn chế tiết bã nhờn và kiềm dầu hiệu quả. Nên kết hợp nha đam với vitamin E và tinh dầu hạnh nhân để tạo thành mặt nạ giúp chăm sóc da tốt hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 lá nha đam tươi (chọn lá to, nhiều thịt).
Vitamin E.
Tinh dầu hạnh nhân.
Cách thực hiện: 

Nha đam tách lấy gel (khoảng 2 thìa gel) rồi trộn đều với 1 thìa tinh dầu vitamin E và 2 thìa tinh dầu hạnh nhân để tạo thành hỗn hợp.
Rửa mặt bằng nước sạch sau đó thấm khô. Lấy hỗn hợp nha đam thoa một lớp mỏng lên mặt.
Chờ khoảng 15-20 phút cho dưỡng chất thấm và da rồi rửa mặt với nước mát. 

6. Mặt nạ dưỡng ẩm từ chuối

Chuối là loại quả rất giàu vitamin E, C và kali. Đây đều là những chất giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho da, giúp da sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi và giảm nhăn hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:
1 quả chuối chín.
Cách thực hiện: 

Bóc vỏ chuối và xay nhuyễn quả chuối.
Làm sạch da rồi đắp chuối đã xay lên mặt. 
Thư giãn từ 15-20 phút rồi rửa mặt bằng nước mát và dùng khăn sạch thấm khô da.

7. Mặt nạ dưỡng ẩm từ bột yến mạch

Yến mạch được biết đến với khả năng cung cấp vitamin B giúp tẩy đi tế bào chết, loại bỏ các lớp sừng gây nhăn nheo và cải thiện sắc tố da rất tốt. Nếu muốn mang lại hiệu quả làm đẹp cao hơn thì bạn nên kết hợp bột yến mạch với sữa tươi để làm mặt nạ nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 thìa yến mạch.
2 thìa sữa tươi không đường.
Cách thực hiện: 

Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị lại với nhau để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Rửa mặt thật sạch, lau khô rồi thoa hỗn hợp yến mạch, sữa tươi lên da. 
Thư giãn từ 10-15 phút để dưỡng chất thẩm thấu rồi rửa mặt bằng nước lạnh.

8. Mặt nạ dưỡng ẩm từ bơ

Bô là món ăn bổ dưỡng chứa nhiều vitamin E , A, D có khả năng chống oxy hóa và dưỡng ẩm cực kỳ tốt. Đắp mặt nạ được làm từ bơ kết hợp với mật ong sẽ làm da bạn mịn màng và khỏe mạnh hơn bao giờ hết. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

½ quả bơ chín.
1 thìa mật ong nguyên chất. 
Cách thực hiện: 

Trộn các nguyên liệu với nhau tạo thành hỗn hợp sệt.
Làm sạch da rồi đắp hỗn hợp bơ, mật ong lên mặt.
Chờ 15 phút để các dưỡng chất trong bơ thẩm thấu vào da sau đó rửa sạch mặt bằng nước mát.

9. Mặt nạ dưỡng ẩm từ đất sét kết hợp với sữa

Đất sét có công dụng thải độc và loại bỏ dầu, giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Còn sữa tươi giúp dưỡng ẩm cho da vô cùng hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 muỗng đất sét.
Sữa không đường.
Cách thực hiện: 

Trộn đất sét và sữa không đường với lượng vừa đủ để tạo thành hỗn hợp đặc quánh.
Thoa một lớp mỏng hỗn hợp lên mặt.
Thư giãn khoảng 15 phút, đợi hỗn hợp khô rồi rửa sạch mặt với nước ấm.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên

Đắp mặt nạ tự nhiên là cách thức đơn giản, tiết kiệm chi phí nhưng lại giúp dưỡng ẩm, mang đến vẻ mịn màng, tươi trẻ cho làn da. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau khi dùng mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên:

- Xác định mình thuộc da nào: Trước hết, hãy xác định mình thuộc loại da nào để lựa chọn mặt nạ thiên nhiên phù hợp. Tuyệt đối “võ đoán” loại da của mình theo cảm tính để dẫn đến những sai lầm trong cách chăm sóc da.

- Kiểm tra độ kích ứng của da: Nên thử mặt nạ ở một vùng da nhỏ trước xem có bị kích ứng không rồi mới dùng cho toàn khuôn mặt. 

- Lựa chọn nguyên liệu sạch: Vì da mặt rất nhạy cảm nên các nguyên liệu sử dụng để đắp mặt nạ phải đảm bảo sạch, an toàn để không gây kích ứng da.

- Tần suất đắp mặt nạ: Chỉ nên đắp mặt nạ tự nhiên từ 2-3 lần/ tuần. Việc lạm dụng đắp mặt nạ tự nhiên quá nhiều có thể khiến da bị mỏng, khô, sần sùi dễ lên mụn.

- Dưỡng ẩm cho da: Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm để làn da được nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời dễ hấp thụ dưỡng chất.
Xem thêm các bài viết khác tại: https://zemaspa.com.vn/

Thứ Tư, 11 tháng 5, 2022

1 bát cơm Calo - Cơm có hại cho việc giảm cân không

Theo nghiên cứu của Tạp chí Khoa học Thực phẩm và Nông nghiệp, gạo là một loại ngũ cốc nguyên chất ở nhiều quốc gia. Nó là một nguồn cung cấp chất xơ , vitamin B1 & B6 , các khoáng chất như magiê, phốt pho và selen. Tuy nhiên, gần 90% calo của một bát cơm đến từ carbohydrate. Vì vậy, một người cần ghi nhớ macro của họ nếu họ muốn thêm gạo vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

1 bát cơm bao nhiêu calo

Bạn có 1 bát cơm bao nhiêu calo không? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) , calo gạo trắng nấu chín là 205 cho một chén (158g) gạo trắng hạt dài thông thường.

Theo nghiên cứu , (316g) hoặc một bát gạo lượng calo trong gạo trắng là 411 . 89% (366 calo) trong số đó là do carbohydrate . 8 calo đến từ thành phần chất béo trong gạo, và 37 calo còn lại là do lượng protein trong gạo. Một bát cơm chiếm gần 20% khẩu phần tiêu chuẩn 2000 calo hàng ngày cho người lớn.


Lượng calo trong cơm 1 bát cơm

Tổng số chất béo: 0,9g
Chất béo bão hòa: 0,2g
Chất béo không bão hòa đa: 0,2g 
Chất béo: 0,3g
  • Tổng lượng calo từ chất béo: 8
  • Natri: 3,2 mg
  • Kali: 111mg
  • Tổng số Carbohydrate: 89g
  • Chất xơ: 1,3g
  • Đường: 0,2g
  • Tổng lượng calo từ Carbohydrate: 366
  • Chất đạm: 8,5g
  • Tổng lượng calo từ protein: 37
  • Sắt: 3,5%
  • Canxi: 2,4%
  • Tổng calo cho một bát cơm (gói 316g): 411

Mất bao lâu để đốt cháy 411 calo?

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) , lượng calo bị đốt cháy trong quá trình hoạt động thể chất phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác và kích thước của một cá nhân. Các hoạt động vận động mạnh như đi bộ nhanh giúp bạn giảm nhiều calo hơn so với đi bộ thông thường. NHS gợi ý rằng người lớn nên thực hiện các hoạt động tăng cường sức mạnh và dành nhiều thời gian để đứng hoặc đi bộ hơn là nằm xuống.

Tuy nhiên, nếu bạn đặc biệt muốn đốt cháy một bát calo, bạn có thể đi bộ, chạy và đạp xe. Những người có trọng lượng trung bình 63kg có thể thực hiện các hoạt động sau đây để đốt cháy calo gạo trắng.

Đi bộ (3mph): 111 phút 

Đi xe đạp (10mph): 40 phút 

Đang chạy (6mph): 57 phút 

Gạo có hại cho việc giảm cân không?

Cơm có làm bạn béo không? Gạo có tốt cho việc giảm cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau . Lượng gạo trắng được khuyến nghị có thể không gây tăng cân . Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều gạo trắng có thể gây béo phì . Theo nghiên cứu , ăn quá nhiều gạo trắng có thể làm tăng lượng đường trong máu , dẫn đến béo phì ở người lớn.

Một nghiên cứu khác của Nhật Bản cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều gạo trắng trong một năm có nguy cơ tăng cân hơn 3 kg trong một năm . Mặt khác, gạo lứt hoặc gạo nhiều hạt không gây tăng cân nhiều so với gạo trắng.

Mặt khác, một nghiên cứu gần đây về gạo của Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Châu Âu cho thấy mức độ béo phì thấp ở các quốc gia tiêu thụ nhiều gạo so với các quốc gia có lượng gạo thấp. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều cơm hơn có thể làm giảm 1% tỷ lệ mắc bệnh béo phì trên toàn thế giới.

Theo nghiên cứu , carbohydrate rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta vì chúng cung cấp năng lượng và hoạt động như nhiên liệu cho cơ thể. Vì gạo là một nguồn giàu carbohydrate nên chúng có lợi cho cơ thể.

Nhưng hãy chấm nó với một chút muối.

Chất lượng và số lượng carbohydrate đóng một vai trò quan trọng trong việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Do đó, sự tăng trọng do gạo phần lớn phụ thuộc vào lượng tiêu thụ của nó. Và ăn quá nhiều carbs có thể gây béo phì .

Cũng nên đọc: Calo trong Puffed Rice ~ Có tốt cho việc giảm cân

Tôi Có Thể Ăn Cơm Mỗi Ngày?

Không , bạn không được ăn gạo trắng hàng ngày vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 . Theo một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, những người ăn gạo trắng 4-5 lần một ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 1,5 lần so với những người ăn ít cơm. Hơn nữa, ăn một bát lớn cơm trắng làm tăng 10% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Người dân sống ở các nước châu Á dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn các nước phương tây vì ăn cơm hàng ngày.

Theo nghiên cứu của Viện nghiên cứu lúa gạo quốc tế, gạo là lương thực chính của hàng tỷ người. Nó chứa protein và các khoáng chất thiết yếu như kali, magiê, kẽm và phốt pho. Gạo cũng có các vitamin như thiamin, niacin và vitamin E. Tuy nhiên, khi gạo lứt được đánh bóng để trở thành gạo trắng, hầu hết các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình này. Kết quả là, chỉ gạo không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết.

Cũng nên đọc: Cơm phồng có tốt cho việc giảm cân không ~ Dựa trên bằng chứng và được hỗ trợ bởi các chuyên gia dinh dưỡng

Tôi nên ăn bao nhiêu gạo hàng ngày?

Lượng cơm trắng ăn vào tùy thuộc vào việc bạn muốn cơm là món chính hay món phụ. Nghiên cứu cho thấy rằng 90g gạo chưa nấu chín cho mỗi người là đủ như một món ăn phụ . Nếu bạn chỉ muốn ăn cơm , 180g gạo trắng chưa nấu chín là đủ.

Theo dõi: https://zemaspa.com.vn/ để xem thêm các bài viết hữu ích